云端守望丨居家学习“心”助力

        为助力附中学生适应线上教学模式，以良好的心态和正确的方法进行居家学习，心理组通过问卷调研了解高一学生近期居家学习情况，依据问卷统计结果和疫情期间的相关经验，制定网课期间的心理课程规划，开展了《新起点 新征程——网课“心”唤醒》《网课适应“心”指南》等心育课程，并在网课期间持续提供线上心理辅导，助力附中学子网课期间高效学习、快乐居家。

居家“心建议”

        针对学生网课期间的问题和课程需求进行开放式问卷调查，经过统计分析发现相比居家生活方面，同学们在居家学习方面反映了更多的问题，主要集中在注意力、自控力、拖延、电子产品、情绪和睡眠等方面；关于心理课程形式和内容，同学们更期待教师讲授、影片欣赏、心理测试等形式，希望在网课期间了解情绪调节、时间管理以及大学专业等方面的内容。

        小调查：网课期间在生活方面遇到哪些问题？

        小调查：网课期间在学习方面遇到哪些问题？注意力不集中，易走神

    时间很长做的很少

    写完作业就懒得动了

    决定好要做一件事却一直拖延一直放慢，超级焦虑

    DDL战士

    拖拖拉拉作业搞得很晚

    电子产品

    没有在学校自律，喜欢拖延，对环境的依赖比较大，自认为没有学习氛围

    必须要学会自己克服懒惰主动学习

    可以好好利用网课时间的话，就可以很好的学习，提高效率学习，要自律

    网课挺不错的，加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

        在网课期间同学们非常关注自己的学习状态，也有关于自我调整、自我监督和自我提升的思考，但更重要的是提升自控力、意志力和执行力。比如：课前做好准备、营造良好的学习氛围，拿开无关的电子产品等；课上保持活跃思维，可以在互动区积极与老师、同学交流，科学有效进行课堂笔记，使用康奈尔笔记法等；课后注意放松休息，加强体育锻炼。利用线上学习的优势及时检索、获取信息，比如：深入了解高校和专业，规划个人未来发展方向等。

附中“心理课”

        根据问卷调查结果和居家学习不同阶段的需求，心理组对网课期间的心理课程体系和课程形式进行调整。

        第一阶段：心理适应、情绪调节；

        第二阶段：时间管理、学会自控、保持专注、亲子沟通；

        第三阶段：理想目标、学习动力、返校准备、复学适应。

        在《新起点 新征程——网课“心”唤醒》一课中，同学们一起回忆了曾经网课遇到的困难和解决方法，讨论线上课与线下课的利与弊，老师提供给同学们居家学习小建议，为新学期的网课学习赋能。在《网课适应“心”指南》一课中，老师与同学们共同探讨网课学习中的学生百态，了解影响自控力的因素，提供给同学们网课期间提高自控力的方法。

线上“心支持”

        居家学习期间如果发现尝试过多种方法也无法调节好自己的心理状态，一定要及时寻求帮助。当出现无法消解的焦虑、紧张、压力，失眠多梦等情况，可以向家长反映，理智清晰地表达自己的所思所想，与家长耐心沟通自己的真实感受。无论何时，附中一直和你在一起。当无法自我调节而感到无助时，请不要忘记还可以向班主任老师和心理老师寻求帮助，附中永远是你成长道路上温暖的陪伴者和支持者。

        校内心理咨询

        咨询方式：通过班级QQ群添加心理老师（备注班级和姓名），提前预约线上咨询时间段，可以文字、语音或视频咨询。

咨询时间：周一至周五9:20-9:50  17:40-18:10  18:10-18:40